Maseur: Masaj Anticelulitic

Un masaj anticelulita actioneaza direct asupra straturilor superficiale ale corpului, stimuleaza supletea si elasticitatea pielii si a tesuturilor subcutanate activand circulatia sangelui. Iata cateva tehnici de masaj anticelulitic:

1. Efleurajul

Aceasta tehnica de miscari permite pregatirea pielii pentru masajele ulterioare, mai apasate.

Varfurile degetelor trebuie sa alunece pe conturul muschilor, de jos in sus, cu miscari circulare. Repeta acest masaj si cu palmele.

2. Framantarea

Acesta e masajul vedeta anticelulitic.

El favorizeaza schimburile intre cele trei straturi ale epidermei si activeaza microcirculatia. Prinde o bucata de piele intre degetul mare si alte doua degete de la fiecare mana, apoi ruleaza pielea deplasand degetele.

3. Petrisajul

Acest masaj relaxeaza masa musculara si reface supletea si elasticitatea pielii. Pune-ti palmele cu degetele departate pe coapse si fese. Prinde carnea intre mana dreapta si mana stanga, apoi fa o torsiune, indreptand carnea in directia opusa.

4. Frictiunea

Aceste miscari permit imbunatatirea circulatiei sangelui si ajuta la eliminarea toxinelor din muschi. Ele contribuie de asemenea si la oxigenarea tesuturilor.

Cuprinde cu mana suprafata de piele care trebuie masata. Degetele trebuie sa exercite o presiune, desenand cercuri in sensul acelor ceasornicului. Gesturile trebuie facute in directia perpendiculara pe muschi.

5. Vibratiile

Aceasta tehnica de masaj reactiveaza circulatia sangvina. Bate pielea, fara violenta, cu pumnii, intr-o miscare usoara si regulata. Evita interioarele coapselor.

Reguli de baza pentru masajul anticelulitic

aplica mereu crema cu miscari circulare;
urca de la genunchi spre coapse pentru un plus de eficacitate; - maseaza mai intai fata externa, apoi pe cea interna a coapselor, soldurilor si abdomenului, totul cu miscari circulare si in sensul acelor ceasornicului;
pentru fese, pune-ti palmele de fiecare parte a bazinului si maseaza efectuand cercuri mari.

Dieta anticelulitică

Regimul anticelulitic trebuie urmat atunci cand pielea ta nu mai este tonica si a capatat acel aspect de coaja de portocala. Iata in ce consta aceasta dieta, potrivit idieta.ro:

1. Diminueaza grasimile din alimentatie

Primul pas este acela de a-ti studia meniul si de a taia de pe lista toate grasimile nenecesare, nesanatoase: friptura grasa, untul si branzeturile grase.

2. Redu drastic cantitatea de alimente procesate

Alimentele procesate influenteaza intr-un mod negativ starea de bine si forma fizica. In timp, corpul tau retine toxine si acestuia ii scade capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi. Elimina complet produsele de patiserie, sucurile, mancarea tip fast-food si introdu in dieta doar alimente proaspete.

3. Redu toxinele din alimentatie

Renunta la cafea, alcool, tigari si incearca sa petreci cat mai mult timp in aer curat!

4. Creste aportul de proteine slabe si vegetale

Proteinele slabe, sanatoase, vor ajuta la eliminarea retentiei de apa, la cresterea metabolismului, arderea grasimilor si constituie elementele necesare pentru constructia si reconstructia pielii, a parului si a unghiilor frumoase si sanatoase. Acestea trebuie insotite, permanent, de portii mari de legume si vegetale, gatite sanatos, pentru a te asigura ca ai parte de vitaminele si mineralele necesare organismului.

5. Creste aportul de antioxidanti

Include in dieta ta anticelulitica alimente bogate in antiohidanti, care au capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi, astfel inbunatatind calitatea si aspectul pielii. Mananca in fiecare dimineata fructe de padure (afine, mure, capsuni, zmeura), legume proaspete (conopida, spanac, varza de bruxelles, broccoli, ceapa), fructe (prune, portocale, struguri rosii, kiwi, dar si din cele uscate - prune uscate sau stafide) dar si cereale integrale.

6. Actioneaza asupra retentiei de apa

Daca vrei sa scapi de celulita, trebuie sa actionezi si impotriva retentiei de apa. Include in dieta cat mai multe alimente care au propietati diuretice, dar si ceaiuri cu propritati similare (ceai de cozi de cirese sau ceaiul verde).

Alimentele recomandate pentru celulita

Alimente cu efect diuretic: pepenele rosu, ananasul, patrunjelul, anghinarea, rosiile

Fructe bogate in antioxidanti: afine, mure, capsuni, zmeura, prune, portocale, struguri rosii, kiwi
Grasimi sanatoase: avocado, ulei de peste, nuci si seminte, peste preparat la gratar sau cuptor
Proteine sanatoase: peste, carne slaba de pui sau curcan, oua si soia

Ce trebuie sa mananci pentru a reduce celulitaUrmeaza acest regim anticelulitic timp de 4 saptamani, si vei constata o imbunatatire a calitatii pielii si o diminuare substantiala a celulitei. Pentru rezultate optime, te sfatuim sa combini regimul anticelulitic cu tratamente anticelulitice eficiente.

Saptamana 1

Mic dejun - ora 8:00 - un ou tare, 2 felii sunca de pui, 1 rosie
Gustare - ora 10:00 - o portocala/ un grapefruit
Pranz - ora 13:00 - 1 piept de pui la gratar + 1 salata de spanac verde cu zeama de lamaie
Gustare - ora 16:00 - 3 felii de ananas
Cina - ora 19:00 - 1 iaurt mare natural, dietetic

Saptamana 2

Mic dejun - ora 8:00 - un ou tare, 1 felie paine integrala prajita, 1 ardei gras
Gustare - ora 10:00 - piersica/ mar
Pranz - ora 13:00 - file de peste la gratar/ fiert + legume inabusite/ fierte (broccoli, conopida)
Gustare - ora 16:00 - o mana de migdale si cateva stafide
Cina - ora 18:00 - 1 cutie branza de vaci degresata/ cas de vaca

Saptamana 3

Mic dejun - ora 8:00 - 2 felii paine prajita cu crema de branza light
Gustare - ora 10:00 - mar/ para
Pranz - ora 13:00 - piept de pui la gratar + salata de varza sau spanac si rosii
Gustare - ora 16:00 - 2 kiwi/ portocala/ grapefruit
Cina - ora 18:00 - 1 iaurt mare dietetic

Saptamana 4